356章 训练升级!少年王大战一触即发(2/2)
“深蹲下背部有些僵硬,可能是柔韧和力量不够,也可能是没有完全活动开。”
苏神抓住脚尖然后往下蹲,尽可能到最低点,因为这不是力量举训练。
“胸椎的伸展感觉可能还要加强,有些发紧和发僵。”
苏神采取深蹲下去抱头往上伸展胸部来测试,做完后立刻记录道。
“测试大重量胸椎的旋转性能。”
“测试自己这副身体的站距到底是多少才是最合适。”
……
苏神正在一边做着这些准备,其余的人都看着呢,只觉得苏神这也太细了,表示啧啧称奇。因为国内就没有见过这样专业的准备测试工作。
现在都还在“野蛮时代”,运动员也大体都是“不服就干”的方式。
这样不出问题才怪。
“小添,深蹲站距每个人都不同吗?”有人问道,毕竟现在还真没有人讲究过这个。
甚至这还是一个深蹲膝盖不能过脚尖的时代。
事实上这个论调在后面被批判为深蹲的十大谬论之一。
可是在以前,这还真是风靡一时,不仅仅是在国内,国外也是一样。
这都是因为生理解剖和运动医学还没有结合发展起来,只是单纯看了生物运动学得出的结论。事实上后来都说得很清楚了,完全不是那么一码子事。
苏神点点头,说道:“每个人的站距都是有自己的黄金站距分别。”
“可是我们以前的教练都是说,深蹲要窄一点,肩膀宽度,脚尖朝向要多少度,深蹲幅度是多少,和你这个说法好像有点不同呢。”这话还是含蓄的,要不是苏神,这些专业人士怕是都要直接“喷”了,可很显然,现在这个地方,苏神才是核心大佬。
他说的话,才是准则。
“这些答案并不是都不对,也并不是都全对,因为他们没有考虑人体的差异性。”苏神说完,指了指自己的身体,道:“想要知道这个答案,得要看看我们自己的骨头构造到底是什么样。”
“骨头构造?骨头构造还能有什么区别?不都是这些骨头吗?”梁佳宏也好奇道,他实在是不理解为什么苏神会说骨头也不同,那不是妖怪了吗?
苏神笑了下,道:“还真的不同,每个人其实骨头的结构都是具备差异性的。”
“比如骨头关键中的凹槽,我要说有些人长一些有些人短一些,你信么?”
“比如有些人的股骨可能会长2~4厘米,甚至可能到5厘米。”
“还有这个区别?”
“那即便是有这个区别,又会有什么关系呢?不还是这样吗?不还是股骨吗?”梁佳宏等人更懵了,听得晕乎起来。苏神却不厌其烦地解释道:“区别大了。”
“我和你说个最简单的,股骨比较长的人,他的关节连接处就会距离骨盆比较远一点。”
“那么这个时候,我和你打个比方,如果你的教练让你要站得窄一点来深蹲,会出现什么样的问题呢?”苏神看着大家,不知不觉又进入了“苏教授”的身份。
“会出现不舒服,会出现……髋关节疼痛乃至是磨损。”有过这个不适折磨的赵昊焕,第一个反应了过来。
“没错。”苏神点点头,道:“因为多了这几厘米,就导致他走窄一点的站距深蹲,会非常不舒服,这和他的生理结构有违背。事实上不仅仅是髋关节,时间一长,连带他的膝盖,乃至是脚踝都会承受额外的压力,最终造成伤病。”
“那么既然说了股骨长的类型,我们再来顺便说一下,如果是股骨比较短的类型呢?”苏神提问道:“大家觉得会怎么样?”
思考了一会儿后,湖凯首先说话,道:“这个时候如果站得宽了来深蹲,就会出现压力集中堆积在膝盖附近的情况,会形成更强的剪切力?因此这种生理结构的人,深蹲才应该采取窄一点距离,对吧?”
“是的,凯哥说的对。”苏神很满意整个团队的集体提高和集体变化,这样才是他过来的终极目的之一。只有集体都提升了,整个种花家的田径界才能整个飞升上去,而不是只有一个人作为头面人物。如果只有一个人,类似于110米跨栏,那等这个强人下去后,就一切回归沉寂,瞬间坍塌,再无强势项目的可能。
苏神自己站起来,做了一个示范,道:“准确一点应该说,这个膝盖的压力会堆积到膝盖的内侧,因为你的股骨短了,大家看看是不是。时间一长,膝盖内侧的韧带和软组织,都要出现不小的问题。甚至是影响终生。”
“原来如此。”赵昊焕道:“难怪你让我深蹲的时候,站距宽一点,和教练以前说的完全不同,道理居然是在我的生理结构上?”
“所以我要窄一点的原因,是我的股骨比较短了,对吧,小添。”湖凯也明白了为什么几个人开始深蹲前,苏神都要给他们重新设计和调整深蹲的距离了,这真是不知道就不知道,一旦知道了,真可谓是每一步都是科学,每一步都是细节。
“是的,其实不仅仅是股骨的长度,还有股骨连接骨盆处的骨头角度,因为股骨不是一根笔直的骨头,所以连接处的角度,也要考虑,否则就会无形中产生撞击和身体对抗。”
“我的天啊,小添,那你来帮我看看,我的站距和脚尖角度对不对。”
“还有我还有我,我也感觉有点不舒服。”
一下子大家都忙活了起来,苏神也都是耐耐心心,一个一个调整和解答。
效率又高又快,真是万能机器人,号称粤省队的“变形金刚”。
不过当苏神开始做这些准备的时候,赵昊焕在一边,仿佛已经感觉到了什么。
他握了握拳头,整个人逼迫自己进入了更加努力和投入的状态中。
因为在这一刻他明白……
一直没有真正来强化自己肌肉力量属性的苏神。
他要开始专项强化这些方面了。
那个时候,苏神的成绩,恐怕也会有一个飞跃。
自己这个方面的体会,可是深有体会。
这也意味着……
他和苏神的内部巅峰对决,即将真正开始上线。
而不再是自己以前,时时刻刻都轻松领先的状态了。
甚至他都觉得,这次的家门口世青赛,他就会和苏神正儿八经,在紫禁之巅,血拼一场。
这次的激烈程度,很可能远超以往也说不定。
作为顶尖运动员,他不想输。
但他也同样明白。
这个比自己小了一岁多的少年人。
他也。
同样不想。
这样一来,直接的巅峰对抗,注定不可避免了。
PS:第二章到~~~