965章 冲击,一掌之数!(2/2)
甚至一口气就在阿美丽卡,连续依靠不错的风速……
强开。
到时候自己站在柏林赛场,才会加持了满了buff后,充满了竞争性。
否则今年,鬼知道会有什么样的恐怖场面。
……
中午休息。
袁郭强没有看到苏神,立刻找人问道:“小添呢?去哪了?”
现在苏神可是短跑队的宝中宝,绝对不能出差错。
国宝级运动员,就是说的他们。
因此袁郭强会这么紧张,相当合理,不管不顾才有问题。
“苏总说他要去小憩下,为下午的比赛,调整最佳精力状态。”一个苏之队的成员开口回答,看他的样子,刚刚苏神还吃完了不少的营养食物和营养液,接受完了一套物理的理疗按摩。
“可是时间不多了啊。”袁郭强看看时间,感觉有些紧,这个时候睡觉,要是睡过了影响了状态可不是好事情。
“十五分钟就好。”这是苏之队的这个成员复述出来苏神的话。
顶级运动员都会培养一个顶级的小睡习惯。
这个能力是需要养成的,一个简单的 10 分钟的便能够提高警觉度,情绪以及心理表现,研究也表明,多相睡眠,即每次 30 分钟(每 4 个小时)有规律的小睡是唯一能够将夜间睡眠减少至 5-6 个小时以下并依旧保持身体性能的方式。在个人帆船选手的研究上表明,在一天的 24 个小时里,采用这种多相睡眠的话,胜利者平均是大约每 5 个小时一次小睡。在一项研究中,被试者在持续 64 个小时的工作期间被允许每 6 个小时小睡 20 分钟。结果表明这样仍然维持着基本的认知功能。不仅如此,很多篮球明星,也是这个小睡理论的忠实拥趸,比如詹姆斯表示,睡眠时要确保20-21度,房间要完全黑暗,床也要舒服,并且关闭一切电子设备。每天必须保证8小时睡眠和2次小睡。
科比也是如此,每次主场比赛之前都会在固定的对面酒店房间小睡。
训练完毕也会在车里小睡。
在大巴上,在两个浪头之间,在赛道旁,运动员们可以随时随地睡着。这是个不错的技能。
不仅仅篮球,足球方面也是一样,梅西就有名言:当我不比赛和训练时,其余时间大都呆在家里,盘在沙发上,休息。我每天都睡午觉。
在法甲比赛中,球员下榻在酒店里。在下午5点前,不能联系球员,不能打扰球员。
除此之外,体坛还有各种小睡的技能掌控者。
尹辛巴耶娃就她在跳完一跳后,可以蒙个毛巾或帽子,睡上一会儿,等待对手们跳过更矮的横杆。
NBA总裁亚当·萧华说:“在联盟中,我们都知道在下午3点不能给球员们打电话。”
甚至有运动员直接公开说:“午睡是我最热爱的运动。”
斯坦福大学的研究显示,篮球运动员在午睡两小时或多睡两小时的情况下,投篮命中率可以提高9%。
在午睡10到35分钟后,人的警觉性可保持2小时35分。
而职业运动员现在最大的问题就是睡眠不足,是的,你没有听错,就是睡眠不足。
这个时代吸引人的东西太多了,加上训练和到处奔波,以NBA来举例,在赛季中NBA球员每晚大概会睡多久呢?NBC体育记者海林(Kurt Helin)在结合深夜睡眠和一般小睡后,给出了「约4-6小时」的答桉。
这样对比,你就知道为什么詹姆斯科比都要抓紧一切机会,补充睡眠。
因为根据斯坦福大学的研究显示,篮球运动员在午睡两小时或多睡两小时的情况下,投篮命中率可以提高9%的说法,你光是比别人会睡觉,就已经是赢在了起跑线上。虽然现实情况肯定要复杂的多,但是能够掌握快速入睡的能力,绝对是个运动员绝杀技能之一。
苏神这个时间线上,已经是过来后就苦练过。
从14岁开始到现在,渐渐形成了一个快速的入睡机制和心理暗示。
这就让他即便是只有十五分钟,也可以快速的进入睡眠,然后得到那能够提高警觉度,情绪以及心理表现能力。对于精英级别和精英级别以上的运动员来说,任何一个方面的提高,可能都能让你在比赛中压过同级别对手,脱颖而出。
这个能力其余人也想要练,但是并不容易掌握。
起码这么短的时间,要快速就进入梦乡,然后依靠身体反应快速自动苏醒。
没有一个长时间的机能刺激性训练,还真不容易做到。
起码赵昊焕他们就暂时还做不到。
他们需要更多的时间,才能进入睡眠当中,恢复出来的身体自然惯性也要更长。
袁郭强还是有些不放心,他站在门外就这样等着,想要万一苏神没有起来,他也可以帮忙喊一下。哪里知道,外面苏之队的工作人员,手机的闹钟刚刚响起,里面就响起了动静。
然后没有几秒,门就被打开了。
“袁指导?你怎么在?”苏神目光精神奕奕地问道。
“你这也太准时了。”袁郭强都有些不信道:“怎么做到的。”
“您说这个睡眠?”苏神问道。
袁郭强点点头。
“练的。”苏神笑道:“从小练的。”
袁郭强一愣,正准备叫着苏神一起走的时候,突然开口,问了一句:
“你不会从小就开始准备今天了吧。”
苏神知道袁郭强的“今天”就是指职业道路到现在的意思。
“您猜。”
说完他就伸了个懒腰,边走嘴里好像还说了些什么。
好像是在说:
大关。
我。
来了。
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